نصائح للتخلص من إدمان التكنولوجيا
أصبحت التكنولوجيا جزء لا يتجزأ من حياتنا اليوميّة. ووصل الأمر ببعض الناس الى حدّ الإدمان بحيث لم يعد بإمكانهم امضاء دقائق قليلة من دون الهاتف أو الحاسب. نقدّم لكم اليوم نصائح تساعدكم على التعامل مع إدمان التكنولوجيا والإنترنت؟ .
1. إقتنع بأنك تعيش حالة ادمان:
أوّل خطوة في طريق الشفاء هي الاقتناع بأنك مدمن ، لذلك عليك أن تقنع نفسك بأن هذا الأمر للتكنولوجيا سيء جداً ويجعلك تفقد الكثير من إنسانيتك واصدقائك ومتعتك في الحياة.
2. اخرج للمشي يومياً نصف ساعة ولا تأخذ معك الجهاز الخلوي:
الإبتعاد عن التكنولوجيا لمدّة معيّنة تدريجيّاً ويوميّاً تساعدك على الخروج من هذا الادمان والاستمتاع بأمور أكثر افادة.
3. أغلق الجهاز الخلوي تماماً الساعة 10 مساءً:
من المهم اغلاق الهاتف بوقت معيّن قبل النوم والاستعداد للراحة والنوم من دون الهاتف.
4. قاطع الحاسوب مرّة بالشهر:
فمثلاً ليكن الجمعة الأولى من كل شهر، اقطع على نفسك بعدم فتح الحاسوب لمدّة 24 ساعة.
5. اجعل هناك يوماً لمقاطعة الإنترنت غير ذلك اليوم الذي تقاطع فيه الحاسوب:
بالإضافة الى مقاطعة الحاسوب مرّ’ بالشهر، قاطع تصفّح الإنترنت في يوم آخر. وستلاحظ كم أنّك ستقوم بأمور مؤجلة خلال هذا اليوم.
6. اقرأ لمدة ساعة في الأسبوع:
لكن يجب أن تغلق جهازك الخلوي والكومبيوتر والتلفاز أثناء القراءة.
7. محاولة تلخيص أي موضوع أو موضوعات :
لو كنت ممن تخرج من التعليم ولم يعد يكتب بيده ، قم باستخدام الورقة والقلم لتلخيص موضوع مهم من صحيفة مرة واحدة أسبوعياً.
8. الصلاة:
حين تذهب للصلاة بدور العبادة فإنك تكون ملزم على مقاطعة الأجهزة الإلكترونيّة.
9. تعلم هواية أو رياضة:
إنّ ممارسة هاية أو رياضة مرة واحدة أسبوعيا على الأقل،تجعلك تفكر وتصرف طاقة وتكون بعيداً عن التكنولوجيا.
10. قم بالخروج إلى مكان بعيد عن الضجيج مرة واحدة شهرياً:
في هذه النزهة اجلس وتأمل وخذ معك ورقة وقلم لتكتب أي شيء. البحر أو الحدائق هي الأماكن التي أنصح بها.
المصدر: chababs ، مع التعديل